Utilisé couramment par les moines bouddhistes, le bol tibétain est un accessoire indispensable en méditation. Il est également connu sous le nom de bol chantant. Il puise son origine en Himalaya, une des régions faisant partie du Népal. Les Tibétains utilisaient cette technique au cours des rites religieux et des funérailles. Cet accessoire est devenu incontournable pour méditer au fil du temps. Il favorise la concentration, la relaxation et la connexion avec soi-même. Il aide la personne à atteindre plus rapidement l’état de plénitude grâce à différentes techniques d’utilisation. Les effets de cette technique de méditation sont généralement immédiats, car il vous met en contact avec les chakras de votre corps. Il est également important de choisir un bol fabriqué avec du métal de qualité
Suivre le contour du bol avec un maillet
Il s’agit de la technique la plus courante en méditation. Les bols tibétains chantants sont fabriqués avec des métaux datant de l’époque de bronze. Quant au maillet oblong, il est réalisé en bois. Avant de commencer votre séance de méditation, vous devez vous asseoir confortablement. Adoptez la position dans laquelle vous vous sentez la plus à l’aise et qui ne vous fatigue pas trop rapidement. Vous pouvez ainsi vous asseoir sur un tapis de méditation ou un coussin moelleux avec le bol tibétain posé sur le sol ou sur vos cuisses.
Une fois que vous vous êtes bien installé, prenez le maillet et tenez-le comme un stylo dans vos doigts. Soyez toujours simple et évitez un style maniéré. Donnez ensuite un petit coup au bol chantant. Les vibrations créent d’agréables sons métalliques. Faites ensuite tourner délicatement le maillet en suivant le pourtour du bol tibétain. La note sonore de chaque vibration favorise votre bien-être. Elle vous aide à évacuer votre stress, à vous détendre et à apaiser votre conscience à l’instar d’un massage ou d’un yoga.
Cette méthode vous permet de purifier l’esprit et le corps. Elle facilite l’entrée en communion avec votre moi intérieur. Suivez le rythme du bol chantant en faisant tourner le maillet à une vitesse constante. Vous éviterez de perdre le son à la fois pur et cristallin. Si tel est le cas, vous devez recommencer tout le processus pour méditer.
Produire des sons et des vibrations en frappant le bol
Cette méthode vous permet d’expérimenter un des préceptes de la pensée bouddhiste. Elle vous enseigne que toute chose peut changer. En frappant le bol chantant avec une mailloche, vous noterez que chaque vibration produit un son unique pendant quelques minutes. Il est important de savoir apprécier pleinement chacune de ces notes quand vous les entendez. En effet, vous ne pourrez plus les entendre une fois que le bol arrête de vibrer.
Quand vous donnez un coup de maillet dans l’instrument, sa puissance varie toujours tout comme son point d’impact. Les sons changent également quand vous utilisez des bâtons différents. Cette technique offre l’avantage de vous aider à développer votre concentration. Votre conscience apprend à se focaliser uniquement sur ce qui est essentiel. Il est d’ailleurs recommandé de fermer les yeux lorsque vous mettez en pratique ce mode d’utilisation des bols tibétains. Vous pouvez même vous rendre dans un centre de massage afin de profiter des effets bénéfiques de cette technique de méditation.
Placer le bol en équilibre sur votre tête
Afin de mieux profiter des bienfaits de cet instrument de musique, vous pouvez le poser à l’envers sur votre tête. Une fois qu’il est en équilibre, frappez-le délicatement avec le maillet. La vibration produite est à peine perceptible, mais elle est très claire si vous vous concentrez suffisamment. Cette méthode a pour objectif de vous aider à activer votre chakra et à mieux apprécier la simplicité des choses. Elle vous permet ainsi de prendre conscience des petits plaisirs de la vie et des instants de bonheur éphémères. Vous focalisez votre attention sur des choses que vous n’arrivez pas à capter sans concentration.
Cette technique de méditation vous enseigne également la persévérance. Elle vous aide, entre autres, à puiser en l’énergie infinie se trouvant au plus profond de vous. Certaines personnes ne captent les légères vibrations et les notes sonores qu’au bout de la troisième ou quatrième séance.
